Com a chegada do calor e do horário de verão, podemos ver as pessoas pela cidade fazendo caminhadas ou corridas. Um dos locais mais apreciados para esses exercícios é a Praça da Matriz (foto), mas as preferências variam. Independente do lugar, os benefícios que esses exercícios trazem são de grande valor para todos que os praticam não importando a idade. Mas, o cuidado com a escolha do local não deve ser deixado de lado, os locais com muito trânsito devem ser evitados, pois podem oferecer riscos aos caminhantes.Segundo matéria da Revista Corpo a Corpo, a caminhada é uma das atividades físicas mais seguras no ponto de vista cardiovascular e ortopédico. Entre seus benefícios está: combater o colesterol ruim, estimular a circulação sanguínea, aumentar a capacidade cardiorrespiratória e a densidade óssea, favorece o controle de doenças como diabetes e hipertensão e ameniza desequilíbrios posturais e articulares, ajuda a evitar até o estresse e o mau-humor. Além de auxiliar no emagrecimento e na tonificação dos músculos. Caminhadas apenas para relaxamento devem ser feitas num ritmo mais lento, e as caminhadas para ganhar fôlego e perder peso devem ser feitas num ritmo mais acelerado e em terrenos inclinados.
A corrida também ajuda muito a melhorar a saúde de seus praticantes, torna o coração mais forte, aumentando a capacidade da circulação do sangue e do sistema respiratório, também ajuda a emagrecer e tonificar os músculos.
Tanto os praticantes da caminhada como os da corrida, devem estar atentos aos seus limites e sua capacidade física, não devemos exagerar, é preciso respeitar o nosso corpo. O ideal é fazer uma avaliação médica antes da caminhada e um acompanhamento se for necessário. Também é fundamental o uso de roupas e calçados adequados para que o praticante da caminhada ou da corrida possa usufruir ainda mais os benefícios desses exercícios.
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